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清热解暑是(🌵)伏天饮食的重要原则(🔂)之(zhī(🕗) )一(🔎)(yī )。在(🏭)伏天(💺)，我们应(💐)该尽量(liàng )避免(miǎn )食用辛(xīn )辣(🌂)刺激的(💦)食物，如(rú )辣(⤴)(là )椒、花椒等，以免加重身(shēn )体的负担。相反(⬇)，一些(⛎)清凉(liáng )解(🎵)暑的食(🎹)物则是我(📄)们的首选。比如，绿(lǜ(🤬) )豆、薏米、冬瓜、黄(㊗)瓜等都(dō(🧠)u )具有清热解暑的作(🧐)用。绿(😞)(lǜ )豆和薏(🔄)米可以煮成绿豆(🧦)汤或薏(💭)米(🔍)粥，不仅可以清(🎠)热解(⛪)暑，还可(🛐)以利尿(🍵)排(🚜)毒。冬瓜和黄瓜可以生(shēng )吃或制(zhì )成凉(liáng )拌菜，不仅可(kě )以清热解暑，还可(kě )以(🎬)补充水(🛂)分和维生素。
